너무 졸린데 밤에 잘 수가 없어요 고3인데요..제가 밤마다 잠을 못자서 진짜 너무 힘들거든요 유튜브보다가 늦게자고 이런게

고3인데요..제가 밤마다 잠을 못자서 진짜 너무 힘들거든요 유튜브보다가 늦게자고 이런게 아니라 진짜 공부하다가 와 이건 인간이 버틸수준이 아닌 피곤함이다. 이생각 들때 누워도 진짜 온몸은 졸려죽겠는데 뇌가 진정이안되요. 너무 생각(학업, 대입)이 많아서 졸려죽겠는데 잘수가없어요.오늘도 전날 4시간도 못자서 헤롱헤롱한데 또 새벽 4시가 돼버렸어요....지금도 머리가 너무 아프고 아깐 울렁거림이랑 박동성 두통도있었어요. 어릴때부터 편두통 달고살았고 고3되고나서 대학병원에서 편두통 예방약?도 처방받아서 밤마다 먹는데 이제 그거도 효과가없는거같아요. 머리가 너무 무겁고 쿵쾅쿵쾅 뛰고 속도 자주 울렁거려요. 밤에 잠을 못자니까 계속 낮에 자고 그래서 수면패턴도 망가지고 일상생활 엉망됐어요. 그렇다고 제가 한달기준으로 30일 내내 빔잠을 설치는건 아니고 기본적으로 잠드는데 1시간이상 걸리는게 대게고 가끔 아예 날새는데 아 그리고 요즘엔 (완잔 최근 )막 두시간에 한번씩 깨는데 걍 미쳐버릴거같네요. 꿈 하나꾸고 깨고 다시 잠들어서 꿈 하나꾸고 깨고..ㅋㅋ이런거도 수면장애에 해당하나요 아님 단순히 생활습관 개선의 문제일까요..? 병원에 도움을 받을순없나요? 하 엊그제도 날새서 죽는줄알았능데 오늘도 날샐거같아요 학원도 가야하는데 흑 ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜ아니진짜로 어떡하죠살려주세요악

- 낮시간 동안 햇볕 1시간 이상 쬐시고

(숙면 호르몬인 멜라토닌 합성에 도움을 준다고 합니다.)

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- 달리기 같은 유산소 운동과 함께 샤워

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- 밤 늦게 야식은 피하시고

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- 카페인이 든 음료나 과자류는 오후 3시 이후에는 섭취금지

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- 충분하고 균형잡힌 영양 섭취

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이렇게 한번 꾸준히 실천해 보시면 숙면에 도움이 되실 겁니다.

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